Un truc pour diminuer sa nervosité à parler en public

Un des meilleurs trucs que je connaisse pour diminuer ma nervosité lorsque j'ai à parler en public m'est venu du monde du sport. Il s'agit de la visualisation.

Un jour j'ai vu une entrevue à la télé où une championne olympique de ski relatait qu'un des facteurs les plus déterminants de sa victoire était sa préparation mentale. Elle disait qu'avant de dormir la veille de la compétition, elle visualisait toute sa descente. Elle repassait dans son esprit toutes les bosses et toutes les courbes du parcours. Elle se voyait réussir chaque mouvement avec aisance.

À la toute fin de sa visualisation, elle se voyait même monter sur le podium pour recevoir sa médaille d'or. C'est ce qui lui est arrivé.

J'ai appris à visualiser lorsque j'ai fait moi-même de la compétition dans les concours de discours de Toastmasters. Quelques années avant de participer à la finale internationale aux États-Unis, je me suis rendu à une de leurs conventions. Je me suis faufilé dans la salle de concours lorsqu'il n'y avait personne et je suis monté sur scène. Devant 2000 chaises vides, je me suis visualisé parlant avec assurance à ce grand auditoire.

Par la suite, j'ai visualisé cette scène encore et encore. Je me voyais même tenir mon trophée dans mes bras. J'imaginais ce que je dirais comme discours de remerciement à titre de champion du monde.

Quelques années plus tard, lorsque je me suis qualifié comme finaliste international, afin de rendre ma visualisation encore plus réelle, j'ai fait une répétition avec l'aide des membres de mon club Toastmasters ! Un membre jouait le rôle du président international de Toastmasters annonçant le nom du grand champion : J.A. Gamache ! ! !

Finalement, lorsque je suis monté sur scène à la finale internationale de 2001, j'étais prêt mentalement. Ma visualisation m'avait permis de diminuer considérablement la nervosité que je ressentais à parler devant autant de gens. J'ai obtenu la 3ième place à la finale et en plus, j'ai gagné une nouvelle assurance.

Lors de votre prochain discours, prenez le temps de vous préparer mentalement. Visualisez-vous parlant avec aisance, respirant facilement et surtout ayant du plaisir ! Voyez-vous parler devant un auditoire qui sourit. Imaginez même que vous avez une ovation debout ! Pourquoi pas ?

Si les champions olympiques le font, pourquoi ça ne fonctionnerait pas pour vous ? Visualisez-vous victorieux et faites-le souvent. Cet exercice diminuera vraiment votre nervosité. Vous parlerez avec plus d'assurance et votre performance n'en sera que meilleure.

Bon discours !

©MMXI J.A.Gamache
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Comments

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